The Glossy Girls » 7 Trucos a la hora de comer

10 enero 2018

7 Trucos a la hora de comer

¡Buenos días!

Después de los excesos navideños hay que volver a la rutina y eso muchas veces (a mi siempre) cuesta.

Al leer estos trucos para no pasar hambre me ha parecido interesante compartirlos con vosotros. Algunos como veréis son muy típicos pero no está mal recordarlos:

*Comer en platos pequeños y con cubiertos de postre: de esta forma ‘engañas’ al cerebro porque puedes llenar el plato y en realidad, al ser pequeño, no comes demasiada cantidad y, por otro lado, utilizando cubiertos más pequeños tardas más en comer.

La foto es de una de las maravillosas mesas que monta Beatriz Satrústegui con platos pintados a mano por ella y los individuales, que no me pude resistir y ya los tengo en mi poder, son de Societe de la Table (www.societedelatable.com)

 

*Dedicar un mínimo de 20 minutos a la comida y a la cena: es el tiempo que necesita el cuerpo para activar el mensaje de saciedad del cerebro al estómago.

*Masticar 20 veces antes de tragar, así tardas más, la comida llegará bien triturada al estómago y, además, facilitará la digestión.

*Comer alimentos ricos en fibra en todas las comidas: no olvides incluir verduras y hortalizas, la fibra ayuda a saciarnos antes.

*Comer en un ambiente tranquilo: ser consciente del acto de comer y darle la importancia que se merece.

*¿Picoteo? Hay que intentar evitar picar pero si lo haces que sea con algún producto rico en proteínas.

*Para y piensa ¿siempre que tienes hambre lo es realmente o puede que sea aburrimiento?

¡Que tengáis muy buen día!

Besos,

Blanca @BlancaGlezRufino


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2 Comentarios

  • 1. Simply Sory  |  11 enero 2018 - 09:55

    Buenísimos los tips, creo que comenzaré hacer lo de los platos pequeños y lo de masticas 20 veces, simplemente contar es un aburrimiento y te cansas antes de comer.

    Te dejo mi nuevo vídeo, moño canasta
    https://youtu.be/8XsxIVhJzU8

  • 2. trendygirls10  |  15 enero 2018 - 17:59

    Nos apuntamso algunos truquitos que mencionáis pero lo mejor para los excesos en comer de manera saludable y hacer algo de ejercico. Un beso trendy
    http://www.trendygirls10.blogspot.com.es

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