The Glossy Girls » ¿Por qué te lanzas en plancha a la comida basura? Todo sobre el hambre emocional

23 mayo 2018

¿Por qué te lanzas en plancha a la comida basura? Todo sobre el hambre emocional

¡Buenos días!

¿Habéis oido hablar del Hambre Emocional alguna vez?

Es una respuesta a un malestar emocional que no sabemos gestionar e intentamos aplacar comiendo y, por si eso no fuera poco, lo que nos suele apetecer no es precisamente brócoli y crudités de apio, no. Suelen ser cosas azucaradas, patatas fritas, bollitos, helados…

Para evitar este tipo de atracones es conveniente, además de tener fuerza de voluntad, saber identificar qué es eso que nos provoca esa sensación incómoda o de insatisfacción.

¿Alguna idea para no caer rendido delante de la despensa?

Una forma sencilla es mantener la cabeza ocupada: un hobby, deporte para eliminar la ansiedad, un buen libro, una manualidad… También está muy de moda el ‘mindfulness’ y los que lo han probado hablan maravillas de él. El objetivo de esta técnica no es otro que, utilizando las prácticas habituales (para ello es necesario un estudio exhaustivo) del cliente, conseguir hacerlo más feliz de una forma sencilla con herramientas de su día a día.

Y si te entra mucha hambre… Pues recurre a alimentos que sean lo más sanos posible:

*La leche es uno de los alimentos que aplaca las ganas de comer.

*Las infusiones, sin cafeína ni teína, además reducen la ansiedad.

*El agua sola o con limón, te distraerá sin aportar calorías extra.

*Un yogur desnatado puede ser también una buena opción.

*Las proteínas y la fibra ayudan a mejorar la sensación de saciedad.

¿Conclusión? Lo primero es identificar si lo que tenemos es verdadera hambre o hambre emocional. Una vez identificado que es lo segundo saber qué puede provocarla para tú solo o con ayuda intentar solucionar ese problema que te preocupa y, por último pero no menos importante, tener mucha fuerza de voluntad. Para esto último ayuda mucho no tener tentaciones en la despensa y en la nevera y practicar deporte.

¿Creéis que alguna vez habéis tenido Hambre Emocional?

Besos,

Blanca @BlancaGlezRufino


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4 Comentarios

  • 1. Patricia  |  24 mayo 2018 - 09:33

    Gracias por la información.

  • 2. voyance gratuitement  |  30 mayo 2018 - 12:55

    Seguro! Buen texto, muy informativo y explícito! Gracias por compartir tus consejos.

  • 3. voyance gratuite  |  7 junio 2018 - 14:17

    ¡Todos los consejos que compartiste son adorables! Gracias.

  • 4. Consultation voyance gratuite  |  27 junio 2018 - 15:20

    Su sitio me ayudó mucho al saber muchas cosas, muchas gracias.

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